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熬夜要怎样修复身体-这7种方法有效拯救熬夜的你

2019年05月18日 栏目:健康

熬夜要怎样修复身体?这7种方法有效拯救熬夜的你导语 想必很多人前段时间都在熬夜看世界杯吧,谁叫世界杯都是在夜间举行呢?不过
熬夜要怎样修复身体?这7种方法有效拯救熬夜的你 导语

想必很多人前段时间都在熬夜看世界杯吧,谁叫世界杯都是在夜间举行呢?不过很少女生朋友都在抱怨,每天熬夜看比赛还吃着小零食喝着啤酒可乐,对身体很不好,所以今天小编就为大家准备了在熬夜的时候要怎样样才能恢复身体的方法,赶快去看看吧。

  想必很多人前段时间都在熬夜看世界杯吧,谁叫世界杯都是在夜间举行呢?不过很少女生朋友都在抱怨,每天熬夜看比赛还吃着小零食喝着啤酒可乐,对身体很不好,所以今天小编就为大家准备了在熬夜的时候要怎样样才能恢复身体的方法,赶快去看看吧。

  熬夜后怎样恢复身体健康

  充电法1:熬夜补“觉”

  午间小憩15~30分钟

  有条件躺平睡个“子午觉”固然最好,注意午休时间应控制在1小时之内,以避免影响晚上正常睡眠,并且第2天晚上要在原来固定的时间上床入眠,用最快速度恢复身体的生物钟。

  如果不能平躺午睡,那就抽出15~30分钟午休。

  充电法2:熬夜补“食”

  增加优良蛋白质摄取

  熬夜以后第2天早上1定要注意增加优良蛋白质的摄取,这样能够帮助补充身体能量,还能够提高第2天的工作效力。动物蛋白质含量丰富的食品有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

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